jak jesc

shusty??- jak mam obliczyc to za pomocą tego kalkulatora jak to zrobic zeby obliczyc ile mam jesc??

[...] rozrost się trochę zahamuje, będziesz miał asa w rękawie w postaci nowego bodźca dla nich: kreatyny. Na BCAA szkoda kasy, coś tam da ale na kieszeń nie warto. Może kiedyś jak redukcję będziesz robił i palił mięśnie, jak to na pierwszej redukcji bywa. Zmieniony przez - shusty w dniu 2013-05-31 22:17:29 Zmieniony przez - shusty w dniu [...]

[...] rzecz jasna W grams per day masz wyszczególnione ile Węglowodanów, białka i tłuszczy gram masz zjeść dziennie. Jeśli zjesz właśnie tyle gram tych makroskładników dziennie będzie ok. Na twoim miejscu i tak by w kalkulatorze zwiększył sztucznie wagę by wyszło chociaż 2500kcal i jak mówiłem przy grams per day masz ile czego masz spożyć co dziennie.

[...] Zainwestuj te 200 zł w wagę kuchenną, a resztę w dietę. Skoro masz w domu jajka i twaróg to już dwa posiłki zaopatrzone w białko masz. Dokup kilka tacek piersi z kurczaka, jakąś tanią odżywkę białkową (np. SFD Econo - niby sprawdzone i polecane - sam biorę czasami). Tyle białka. Tłuszcz - masz go w jajkach a wystarczy że dokupisz oliwę z oliwek [...]

[...] że ćwiczę, czy że lepiej się odżywiam. Wkurza mnie troche kanał "warszawski koks", który mowi że najwazniejsza jest liczba kalorii, a skad one pochodzą to już nie ważne. W jakims stopniu sie z tym zgadzam, ale oprócz tego jak wygladamy ważne tez jest zdrowie, wole jeść kurzaki z ryzem i czuc sie lekko niz zagladac codziennie do maca, byle tylko [...]

Misiekkk nie łączy się pomidorów z twarogiem - poczytaj o tym a tak poza tym to widzę że wszyscy tu zapotrzebowanie mają jak kobitki :) do IF trzeba jeść hardkorowo :D

[...] innych źródeł, niż pieczywo. Kolejną zaletą jest fakt, że można je zabrać ze sobą np. do szkoły, pracy, na uczelnię, na wyjazd, etc.. Smakują wyśmienicie zarówno na ciepło, jak i na zimno. Mozna zrobić "hurtowo" i przechowywać w lodówce przez pare dni. W sytuacji awaryjnej, będą niezastąpione :-D warto wspomnieć, że do "obkładu" możemy uzyć [...]

Nie wiesz co jeść? Przeczytaj "CO jedzą lejdis". Jak nie wiesz dalej, to przeczytaj jeszcze raz, i jeszcze, i jeszcze... :-)

jesc czy nie jesc? jak tak to jak czesto? zdrowa czy nie? jak nie, to dlaczego?

[...] ale przez to ze mam dopiero 16 lat to nie jest to, az tak rygorystyczne, głownie polega to na 10 wskazówkach zdrowego zdrowego odżywiania. Problem w tym, ze łacznie od czasu jak chodze na siłownie (ponad 6 miesiecy) zgubiłem 18kg.Zaczynałem od 94 kg, obecnie 76. Problem w tym, ze od 2 tygodni waga stoi w miejscu i wiem, ze teraz przyszedl czas, [...]

[...] na zakładzie.sweeeetaśna skwarka solarka mojego wzrostu.miała taaaaaaaaaaaakieeeeeeeeeeeeee fajne oczka%-)no i wp*****lałem daktyle.ona sziedziała na przeciwko mnie.widze ze jak do niej gadam to przybliza sie.przyjmuje ta sama pozycje siedzaca co ja.bawi sie wlosami.no to co.masz spróbuj daktyla.ta nie bo costam costam.do podsunałem sie.masz [...]

tescia bilem srednio co 3/4 dni 2ml a deke z tym mieszalem do puki mialem. Potem mialem innego tescia co po 1ml sie bije to tez co 3/4 dni bije zostaly ostatnie 3 strzaly. i Teraz niewiem czy tego malaya moge jesc odrazu jak to skoncze czy musze odczekac pare tygodni?:/

Ok, będę się starał jeść ilości jak najbardziej zbliżone do jadłospisu. Znalazłem w internecie przepis na ciasto z jajek i płatków owsianych. Czy mógłbym go jeść po treningu?

PODSUMOWANIE ROKUOd parófczaka do schaboszczaka Jakiś czas temu minął rok odkąd jestem z Wami. Chciałam się podzielić tym co osiągnęłam, nie umiem pisać tak pięknie jak Krewecia czy Arphiel. Więc będzie krótko... Nie ukrywam przyszłam tu z zamiarem schudnięcia...ale sprtyne oko Marty i Izy od razu mnie przejrzało %-) zmyły mi głowę nie raz, a nie [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 190cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 74 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tygodniu piłka nozna i boks 3razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Dlaczego nie mogę robić normalnych ćwiczeń jak inny na siłowni np. FWB albo splity ale z głową 4-3 serie a nie 16 Ale właśnie to są normalne ćwiczenia :) To są NAJLEPSZE ćwiczenia dla Ciebie. Musisz robić nogi i plecy, to podstawa. Bez podstaw nie bierz się za wykańczanie i zabawę w detale jak biceps w 5 ćwiczeniach. Dla przykładu znam osoby [...]

no tak jak nic nie jedza albo staraja sie jesc duzo ale niezdrowo niz jesc zdrowo i malo... to potem skora i kosci sa z nich.

rkarpinski jeśli masz ochotę się pośmiać to może jakiś kabaret sobie obejrzyj. Jeśli mógłbyś jakoś pomóc oprócz tego abym poczytał inne działy które już odwiedzałem to bardzo prosze. Tak tak, będę się rozpisywał, że mam idealną dietę dopracowaną jak kulturyśći. Jem jak najwięcej tych produktów jakich jeść się powinno, a rospisywać się nie ma [...]

Jak wiesz co jeść to czemu nie rośniesz?

[...] o 2,5kg, lepszym rozwiązaniem było by gdybym zwiększył o 1,25 (ale nie wiem czy takie ciężarki są na siłce - muszę sprawdzić) nie wykonałem planu czyli 6/6/6/5 - czyli tak jak ostatnio, a najlepiej jakby posżło 6/6/6/6 w 1 serii 95 jeszcze poszło 6 powtórzeń, powiedzmy w miarę w 2 serii atak na 5 powtórzenie był już dość ciężki w 3 serii znów [...]